Чтобы перестать завидовать, сравнивайте себя не с другими, а с собой. Завидовать грешно и неприлично. Но если даже задаться целью найти человека, который ни разу не завидовал, то вы его вряд ли отыщете. Кто из нас хоть однажды не завидовал соседу, олигарху или модельной внешности подруге? Зависть веками служила источником вдохновения для поэтов и музыкантов, писателей и художников, обеспечивая их сюжетами для эпических трагедий и маленьких семейных драм. Простому обывателю до трагедий далеко, а зависть по-прежнему гложет наши сердца. Что делать?

Чёрное, серое, белое?

Зависть — чувство досады, вызванное благополучием, успехом другого, — поясняет словарь Ожегова. При этом досада, согласно народной классификации, делится на плохую и хорошую, или, согласно цветотипу, на чёрную и белую. При этом белая зависть скорее и на зависть-то не похожа: если мы за человека искренне радуемся, то сложно это назвать досадой. «Если человек говорит другому: «Как я тебе завидую», а подразумевает «Как я рада», то это по сути не зависть, а восхищение и желание быть похожим на другого, поэтому завистью это назвать нельзя», — говорит психолог, директор тренингового центра «Психология отношений» Алёна Бердник.

А теперь вспомните, когда вы последний раз искренно радовались чужим успехам? А чему завидовали? К сожалению, многие радоваться умеют только успехам родных — где сам бог велел. А вот список вещей, которыми мы жаждем обладать, и людей, которым завидуем или когда-то завидовали, обычно формируется быстрее и легче. Кроме того, обнаружите один феномен: сподручнее завидовать новому платью подруги и скромному повышению коллеги, чем богатству директора трикотажной фабрики.

Чем меньше дистанция между нами и объектом зависти, тем ярче и острее она проявляется. Иными словами, чем больше общего мы можем с ним найти, тем сильнее завидуем.

«У многих людей есть определённая картина мира, в которой они живут и не могут выйти за её пределы. Человек может завидовать только тому, что находится в его поле зрения», — рассказывает Алёна Бердник. Весь вопрос в приоритетах: именно поэтому один завидует привлекательной внешности, а другой — уму и талантам. Правда, сегодня обычно завидуют деньгам.

«Зависть — чувство социально ориентированное. Что в обществе считается за ценность — тому и завидуют. Если бы наше общество было, к примеру, духовно ориентированным, как на Тибете, мы завидовали бы духовным благам», — комментирует директор центра психотерапии «Транс» Олег Христо.

Жертва обстоятельств

Завидуют все, но некоторые чаще: особенно если человек не способен взять на себя ответственность за свою жизнь и слишком часто озирается вокруг в поисках виновного. «В психологии есть понятие «локус контроля». Люди с внешним локусом контроля склонны объяснять последствия своих поступков влиянием обстоятельств. Противоположный тип — те, которые осознают, что всё происходящее с ними есть результат их же собственных действий», — поясняет Алёна Алексеевна. Позиция «У меня ничего нет, потому что это от меня не зависит» очень выгодна для бездействия. Но не для здоровья — «обиженные и угнетённые» и болеют чаще: психосоматика зависти в основном проявляется в болезнях пищевого тракта. Вспомните хотя бы смысл выражения «желчный человек».

Завистник — это ещё и человек с низкой самооценкой: он постоянно озирается вокруг, пытаясь найти объяснение своей пассивности и выискивая недостатки других, чтобы казаться сильнее.

Ошибочно считать, что зависть подвигает на подвиги. Чтобы совершить подвиг, необходимы хороший пример перед глазами и уверенность в своих силах.

Теперь несколько советов специалистов о том, как перестать завидовать:

• Работайте над самооценкой. Для этого начните с перечисления всего того, что вы умеете делать, что вы любите делать и что у вас получается. Вторая ступень — это осознание ценности себя не только как человека, который что-то умеет делать, но и который умеет дарить себя людям, обогащая и свою жизнь тоже. Энергетические, восточные практики очень мудро призывают к осознанности важности своего существования в этом мире. Прислушайтесь к ним.
• Научитесь упражнению «здесь и сейчас» — в каждый момент времени вы должны осознавать все краски своей жизни, не проживая жизнь в мечтах о будущем и сожалениях о прошлом. Вспомните, как, например, в походе — в жару или зной — вы чувствовали себя гораздо счастливее сытых и сидящих у телевизора знакомых.
• Перестаньте сравнивать себя с другими. «Себя можно сравнивать только… с собой же в прошлом. И планировать — как улучшить себя в будущем», — говорит Алёна Бердник, приводя и личный пример: «Я никогда не смогу писать, как Фромм, но я счастлива от того, что благодаря знаниям, полученным в том числе из его книг, могу сегодня помогать людям».
• Возьмите ответственность за происходящие события вашей жизни. Это бывает очень непросто, но пройдя через сложный период адаптации, вы ощутите наконец радостную силу осуществлять свои желания. Энергия, которая тратится сегодня на вашу зависть, освободившись, подарит много приятных открытий.

И ещё: что же делать, если завидуете не вы, а вам? Совет — не обращать внимание на выпады — скорее сгодится для мужчин, но не для женщин: мы слишком эмоциональны. Здесь удачно подходит христианский совет: завистника нужно про себя пожалеть, тем самым вы освободите себя от негатива, направленного в вашу сторону. Однако если зависть вышла за пределы мыслей и завистник начал вставлять вам палки в колёса, то это вовсе не означает, что нужно «подставлять вторую щёку». На зависть нужно реагировать, если чужие действия могут принести вам вред. И это как раз тот момент, когда не место страхам и мыслям о том, что агрессия неприемлема. Зависть — разрушающее чувство, и если человек не может от неё избавиться, вам страдать от этого совершенно ни к чему.